Không dễ dàng gì để xây dựng một thói quen mới - mặc dù chúng ta hoàn toàn ý thức được thay đổi bản thân là một điều tốt. Nếu bạn vẫn còn đang chật vật trong việc thiết lập những thói quen mới, dù là tập thể dục, học hỏi hay ăn uống lành mạnh,... thì hãy thử 5 bước đơn giản sau.
Đây là một chiến lược hiệu quả, giúp bạn tạo lập những thói quen mới để đạt được những bước tiến mạnh mẽ về sức khỏe, công việc, hạnh phúc và cuộc sống.
Chỉ cần mỗi ngày bạn giỏi hơn hôm qua 1%, bạn sẽ đạt được bước tiến cực lớn sau 1 năm thay đổi. Thay vì cố gắng làm điều gì đó tuyệt vời ngay từ đầu, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và dần dần cải thiện. Trong quá trình này, ý chí và động lực của bạn sẽ tăng lên, giúp bạn dễ dàng giữ vững thói quen mới.Bước 3: Chia nhỏ mục tiêu của bạn
Bước 4: Ngã ở đâu, đứng lên ở đó
Điều khó nhất khi tạo lập thói quen mới có lẽ là học cách kiên nhẫn. Bạn sẽ không đạt được tiến bộ đáng kinh ngạc nếu bạn thiếu kiên định.
Nếu bạn đang muốn tăng thêm cường độ tập luyện, có lẽ bạn nên đi chậm hơn một chút. Tương tự như vậy, nếu bạn muốn có thêm 10 khách hàng mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu với 5 hoặc 3, hạ một chút kỳ vọng của bạn để xử lý tốt hơn. Điều quan trọng nhất vẫn là kiên trì.
Tóm lại, để tạo lập thói quen mới, bạn nên bắt đầu từng bước nhỏ. Làm sao để bạn cảm thấy thực hành thói quen mới thật đơn giản, tạo động lực để bạn tiến lên. Đến một lúc nào đó, khi đã thuần thục, bạn sẽ thấy việc đạt được mục tiêu cũng dễ dàng như hít thở. Luôn luôn là như vậy!
Đây là một chiến lược hiệu quả, giúp bạn tạo lập những thói quen mới để đạt được những bước tiến mạnh mẽ về sức khỏe, công việc, hạnh phúc và cuộc sống.
Bước 1: Bắt đầu từng bước nhỏ
Hãy làm cho mục tiêu của bạn dễ đạt được đến mức bạn không thể từ chối. Thay vì chống đẩy 50 lần mỗi ngày, hãy bắt đầu với 5 lần, rồi tăng lên 10 lần,... Khi bắt đầu từng bước nhỏ như thế, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu của mình, trở nên hưng phấn hơn và không thể viện cớ “tôi cũng muốn tiếp tục nhưng đã quá sức…”
Bắt đầu băng từng bước nhỏ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ đạt mục tiêu hơn
Bước 2: Tăng dần độ khó mỗi ngày
Chỉ cần mỗi ngày bạn giỏi hơn hôm qua 1%, bạn sẽ đạt được bước tiến cực lớn sau 1 năm thay đổi. Thay vì cố gắng làm điều gì đó tuyệt vời ngay từ đầu, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và dần dần cải thiện. Trong quá trình này, ý chí và động lực của bạn sẽ tăng lên, giúp bạn dễ dàng giữ vững thói quen mới.
Tăng cường độ khó mỗi ngày giúp bạn dễ thích nghi và tiến bộ nhanh hơn
Bước 3: Chia nhỏ mục tiêu của bạn
Nếu bạn tiếp tục tiến lên thêm 1% mỗi ngày, thì bạn sẽ thấy mình giỏi hơn rất nhanh trong vòng hai hoặc ba tháng. Điều quan trọng là phải giữ cho thói quen mới ở mức hợp lý, để bạn có thể duy trì động lực và thực hiện dễ dàng nhất có thể.
Vì vậy, thay vì chống đẩy 50 cái mỗi ngày. Bạn có thể chia thành 2 lần, sáng và chiều, mỗi lần 25 cái để mục tiêu trở nên khả thi hơn.
Vì vậy, thay vì chống đẩy 50 cái mỗi ngày. Bạn có thể chia thành 2 lần, sáng và chiều, mỗi lần 25 cái để mục tiêu trở nên khả thi hơn.
Chia nhỏ mục tiêu để cảm thấy dễ hoàn thành
Bước 4: Ngã ở đâu, đứng lên ở đó
Sẽ có những lúc bạn muốn bỏ cuộc, hoặc không đạt được mục tiêu ngày. Không sao, hãy tiếp tục bước tới. Điều quan trọng khi tạo lập thói quen mới không phải là sự hoàn hảo - mà là duy trì.
Vậy nên nếu lỡ có 1 ngày bạn “quên” không thực hành thói quen mới, hãy ngẫm lại xem lý do vì sao và làm thế nào để khắc phục. Bước tiếp theo chính là tiếp tục tại nơi bạn dừng lại. Chúng ta nên có nguyên tắc là không bao giờ cho phép bản thân “lỡ hẹn” tới 2 lần.
Vậy nên nếu lỡ có 1 ngày bạn “quên” không thực hành thói quen mới, hãy ngẫm lại xem lý do vì sao và làm thế nào để khắc phục. Bước tiếp theo chính là tiếp tục tại nơi bạn dừng lại. Chúng ta nên có nguyên tắc là không bao giờ cho phép bản thân “lỡ hẹn” tới 2 lần.
Không bỏ cuộc là từ khóa của người thành công
Bước 5: Kiên nhẫn và bám sát lộ trình
Điều khó nhất khi tạo lập thói quen mới có lẽ là học cách kiên nhẫn. Bạn sẽ không đạt được tiến bộ đáng kinh ngạc nếu bạn thiếu kiên định.
Nếu bạn đang muốn tăng thêm cường độ tập luyện, có lẽ bạn nên đi chậm hơn một chút. Tương tự như vậy, nếu bạn muốn có thêm 10 khách hàng mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu với 5 hoặc 3, hạ một chút kỳ vọng của bạn để xử lý tốt hơn. Điều quan trọng nhất vẫn là kiên trì.
Kiên nhẫn thực hiện mục tiêu chính là điều giúp bạn đạt được mục tiêu
Tóm lại, để tạo lập thói quen mới, bạn nên bắt đầu từng bước nhỏ. Làm sao để bạn cảm thấy thực hành thói quen mới thật đơn giản, tạo động lực để bạn tiến lên. Đến một lúc nào đó, khi đã thuần thục, bạn sẽ thấy việc đạt được mục tiêu cũng dễ dàng như hít thở. Luôn luôn là như vậy!
